Body Works - Entrenamiento Privado
The Watapana El método Watapana Wellness - Body Works es un nuevo sistema de ejercicios físicos con el objetivo de mejorar el funcionamiento humano y el autoconocimiento a través del movimiento.
El objetivo: trabajar RESPONSABLEMENTE el cuerpo y la mente para lograr un equilibrio óptimo tanto mental como físicamente, crear paz en la mente y el corazón y dar estas herramientas para implementar en la vida diaria.
The Watapana Wellness - Body Works method
Body Works Programa: 60min:
- Bienvenida y cambio: 5min
- Calentamiento: 5 minutos
- Bootcamp: Fortalecer core, brazos, hombros, caderas, piernas 15min
- Flexibilidad y Movilidad: 15min
- Técnica Alexander y Feldenkrais: 10min
- Meditación y Respiración Controlada. 10 minutos
- Respiración, conciencia corporal y conexión a tierra
- Cambios y despedidas: 5min
- A su llegada será recibido y se le ofrecerá una bebida y tiempo para cambiarse y ponerse cómodo. Una vez instalados comenzamos a calentar los grupos musculares para poder trabajar de forma fluida y responsable.
Boot Camp; ¡¡Un entrenamiento de cuerpo completo de alta intensidad con el objetivo de fortalecer el Core, brazos, cuello, hombros, espalda, glúteos, caderas y piernas!!
Flexibilidad y movilidad; Estiramiento y estiramiento de los grupos musculares utilizados para favorecer la circulación sanguínea y evitar la sobrecarga. Movilidad Optimice su flexibilidad y movilidad personal.
Corrección de postura; - Técnica Alejandro. En esta parte trabajaremos en corregir y mejorar nuestra postura utilizando la Técnica Alexander para reducir las complicaciones actuales relacionadas con la postura y prevenirlas en el futuro. **
Respiración, Conciencia Corporal y Conexión a Tierra; Al meditar aprendes a comprender mejor tus patrones de pensamiento. No te liberará de todos tus problemas, pero al experimentar cómo creas tu miedo y tu inquietud, aprenderás a controlar tus pensamientos y podrás aflojar su control apremiante. Es posible que descubras que la apertura de tu mente está infinitamente más cerca de ti que tu forma de pensar. En esta apertura podrás relajarte, descansar y ganar nueva energía. Tu corazón tiene espacio. Esto es invaluable. No sólo para ti, sino para todos los que te rodean.
**Zen es sentarse sobre un cojín de meditación o tumbarse sobre una estera de yoga, lo que le resulte cómodo. Llegamos a conocer la mente y nos entrenamos para dejar de dejarnos cautivar por pensamientos y emociones. El Zen es una forma de vida, una forma de contemplar la vida y actuar desde esa contemplación. El Zen es un ejercicio de vida liberada que dura toda la vida. **