Los asombrosos beneficios de la meditación y la respiración para personas con epilepsia
Vivir con epilepsia puede ser un desafío para los afectados, pero las investigaciones emergentes sugieren que prácticas alternativas como la meditación y la respiración pueden tener beneficios notables en el manejo y mitigación de los efectos de la epilepsia. Este artículo explora las profundas ventajas que la meditación y la respiración pueden ofrecer a las personas que sufren de epilepsia.
●1. Reducción del estrés:
Uno de los principales desencadenantes de las crisis epilépticas es el estrés. Tanto las técnicas de meditación como las de respiración han demostrado ser herramientas eficaces para reducir el estrés. La meditación, a través de la atención enfocada o mindfulness, ayuda a calmar la mente, promoviendo un estado de relajación y tranquilidad. Los ejercicios de respiración controlada, practicados en la respiración, como la respiración diafragmática profunda o la respiración por fosas nasales alternas, activan el sistema nervioso parasimpático, reduciendo los niveles de estrés y contribuyendo a un estado de ser más tranquilo.
●2. Bienestar emocional mejorado:
La epilepsia puede afectar el bienestar emocional de una persona y provocar ansiedad, depresión y cambios de humor. La meditación ayuda a lograr el equilibrio emocional al cultivar una sensación de paz interior, autoconciencia y aceptación. La práctica regular de la meditación permite a las personas obtener un mayor control sobre sus pensamientos y emociones, reduciendo la intensidad de las reacciones emocionales comúnmente asociadas con la epilepsia.
●3. Función cognitiva mejorada:
Las crisis epilépticas a veces pueden provocar problemas cognitivos, incluidos trastornos de la memoria y dificultades de concentración. Los estudios han demostrado que la meditación influye positivamente en la función cerebral al aumentar el volumen de materia gris y promover la neuroplasticidad. Esto sugiere que la práctica regular mejora las capacidades cognitivas, la consolidación de la memoria y la salud cerebral en general, lo que puede ser invaluable para las personas con epilepsia.
●4. Ondas cerebrales alteradas:
Las investigaciones han descubierto que la meditación y la respiración pueden afectar la actividad de las ondas cerebrales. Se ha demostrado que ciertas formas de meditación, como la meditación de atención plena o la meditación trascendental, promueven patrones de ondas cerebrales alfa y theta asociados con una relajación profunda, claridad mental y disminución de la actividad convulsiva. Al influir en estos estados de ondas cerebrales, estas prácticas pueden ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de las convulsiones en personas con epilepsia.
●5. Regulación de la hormona del estrés:
Las hormonas del estrés, como el cortisol, pueden exacerbar las crisis epilépticas. Se ha descubierto que la meditación y la respiración regulan los niveles de la hormona del estrés, reduciendo el impacto del estrés en el cuerpo. Los estudios han demostrado que la práctica regular de la meditación ayuda a normalizar los niveles de cortisol, lo que reduce la aparición y la gravedad de las convulsiones.
●6. Mayor cumplimiento de la medicación:
Las prácticas complementarias, como la meditación y la respiración, pueden ayudar a las personas con epilepsia a mantener una mentalidad positiva y afrontar los desafíos de su enfermedad. Al promover una sensación de calma y bienestar, estas prácticas pueden mejorar potencialmente el cumplimiento de la medicación. Cumplir constantemente con los tratamientos prescritos es vital para el control de las convulsiones y el tratamiento general de la epilepsia.
Conclusión:
Si bien la meditación y la respiración nunca deberían reemplazar el tratamiento médico para la epilepsia, ofrecen un poderoso complemento a las terapias tradicionales. Al reducir los niveles de estrés, mejorar el bienestar emocional, mejorar la cognición, influir en la actividad de las ondas cerebrales, regular las hormonas del estrés y facilitar el cumplimiento de la medicación, las personas con epilepsia pueden experimentar una mejora significativa en su calidad de vida. La incorporación de la meditación y la respiración en su rutina diaria permite a las personas desempeñar un papel activo en el manejo de su afección y ofrece un enfoque holístico para el cuidado de la epilepsia.
La meditación reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, fortalece las áreas del cerebro, mejora la conciencia y fortalece la función inmune y cardiovascular. De hecho, se ha demostrado que la meditación basada en la atención plena ayuda a la epilepsia resistente a los medicamentos.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4988075/
https://yogauonline.com/yoga-practice-teaching-tips/yoga-research/what-is-epilepsy-how-can-yoga-and-meditation-help/#:~:text=Similarly%2C%20meditation%20reduces%20stress%2C%20anxiety,to%20help%20drug%2Dresistant%20epilepsy.